ココアシガレットは体に悪いってホント？食べ過ぎるとどうなる？

2023年9月7日

駄菓子屋などでよく見るココアシガレット。

小さい頃はタバコの真似をして食べた方も多いのではないでしょうか。

そんなココアシガレット、検索すると体に悪いと関連で出てきます。

子供も食べる機会があるココアシガレット、体に悪いと聞くと心配ですよね。

むやみに食べてはいけないものなのでしょうか。

そこで今回は、ココアシガレットは体に悪いのか、栄養素や成分について詳しく調べてみました！

ココアシガレットは体に悪いってホント？栄養成分は？

せふーーにゃは赤ちゃんだからすぉさんにココアシガレット吸わせられてるもんね pic.twitter.com/YZhNhzsW9U
— 犬と猫とｴｹｿに囲まれて丁寧な暮らしをするのが夢 (@ixxnu_danu) September 6, 2023

ココアシガレットは体に悪いのでしょうか。

まず、ココアシガレット1箱あたりの栄養成分を見てみましょう。

カロリー：56kcal
たん白質：0g
脂質：0.2g
炭水化物：13.5g
食塩相当量：0.01g

ココアシガレットは砂糖菓子とされており、その名の通り砂糖が一番多く含まれています。

原材料名にも、砂糖が一番初めに書かれており、次いでぶどう糖、デキストリン、ココアパウダーなど。

体に悪い、とまではいかないのですが、糖質高めなので一気に食べるのは糖質面からあまりオススメできません。

ココアシガレットのカロリーは？糖質はどのくらい含まれてる？

ココアシガレットってこんなこと書いてあんだ pic.twitter.com/PEe9aASfyL
— 1024　オタクやよ (@1024bayo) August 28, 2023

ココアシガレットは1箱あたり56kcal。

1本あたり約9kcalで、糖質は2.3g、脂質は0gです。

アイスクリームのピノ1粒と大体同じくらいになります。

チョコレートを使用していないのに結構な糖質なのですが、砂糖菓子なので妥当なカロリー、糖質だと言えますね。

ちなみにココアシガレットを禁煙対策に食べる人もいるようで、その場合は1～2本を時間をかけて口が寂しくならないように食べるという方法があります。

やはり一気に全て食べてしまうのは、砂糖菓子であることから口腔内の環境が悪くなる可能性が。

クリスマスケーキとかの上に乗ってるサンタの砂糖菓子⸜(*ˊᵕˋ* )⸝めっちゃ好きなのに、みんなには捨てるって言われた( ´∵｀)
#他人に理解されにくい自分の好きなもの pic.twitter.com/llEdWLhGgy
— チャーリー (@2Cate1) February 18, 2019

例えば、クリスマスのケーキなどに飾ってある砂糖菓子の飾りを食べることって何だか気がひけませんか？

1度箱をあけると全部食べたくなることもありますが、砂糖のかたまりを食べることになるので、避けたいですね。

ココアシガレットを食べ過ぎるとどうなる？

ココアシガレットを貰いました。
そうと決まればやることは1つしかありませんね。 pic.twitter.com/FfZ32T86SD
— かにまぐろ (@_Kanimaguro_) September 4, 2023

ココアシガレットが体に悪い、とは言えませんが食べすぎはよくありません。

食べ過ぎた場合の体への影響を

肥満の原因になる可能性
歯や口の健康に悪影響が出る可能性

という観点から、この2つについて見ていきましょう。

食べ過ぎの影響①：肥満の原因になる可能性

1つ目は、ココアシガレットを食べ過ぎると肥満の原因になる可能性があるということ。

ココアシガレットは、6本食べても56kcalと低カロリーです。

しかし、注意しないといけないのはカロリーだけでなく糖質。

ココアシガレットは砂糖菓子ということにもあるように、砂糖やデキストリンなどの糖分を多く含んでいます。

なので食べ過ぎることで肥満の原因になる可能性が。

またカロリーが少なくても、過剰な糖分摂取はインスリンの過剰分泌を引き起こし、血糖値の急激な上昇や下降を引き起こすことがあります。

結果、空腹感や食欲の増加を感じることがあり、食べ過ぎにつながる場合も。

1日に1～2本であれば問題ありませんが、一度に多く食べるとあまりよくありません。

食べ過ぎの影響②：歯や口の健康に悪影響が出る可能性

2つ目は、ココアシガレットが歯や口の健康に悪影響を与える可能性があるということ。

ココアシガレットは甘い砂糖菓子です。

そのため、口の中に留まる時間が長く、歯や歯茎に悪影響を及ぼす可能性があります。

砂糖は歯垢の原因になりますし、口の中に留まる時間が長いほど、虫歯や歯周病のリスクが高くなります。

食べた後は出来るだけ早く歯を磨いたり、口をすすぐことをオススメします。

ココアシガレットの適量や摂取限度量は？

タバコが止められない夫に
「お父ちゃん、ダメ！ゼッタイ🚭」の抗議しているみたいなインコ🤭

※箱の正体はココアシガレットです😊 pic.twitter.com/QyDJ4TR876
— チクタク (@rinrintikutaku) September 5, 2023

ココアシガレットの適量は個人差がありますが、1日に2本程度が目安とされています。

適量を守れば、健康に影響を及ぼすことはありませんので安心してくださいね。

摂取限度量は特に記載がありません。

参考までに、成人女性、男性の1日の糖質摂取量はこちらです。

成人女性：270g
成人男性：330g

ココアシガレットは1本あたり糖質が2.3g。

これだけであれば、全く問題なさそうですが、ご飯一杯で約36gの糖質を摂取することになります。

他に1日3食食べるとしたら、糖質はどんどん足されていきますよね。

なので、ココアシガレットのような砂糖菓子は1日1～2本が体に影響を与えず問題ない量だと言えます。