夜になると不安になるのはなぜ？落ち着かない・そわそわするときの対処法

あなたは夜になると不安になりませんか？

落ち着かない、そわそわしてしまう経験などありませんか？

眠ろうと思っても不安に襲われて眠れない日多く、寝不足が続いている方も多いと思います。

その原因は主に自律神経の乱れやセロトニンの分泌からきているようです。

今回は夜になると不安になるのはなぜなのか？その原因と対処法についてお話します。

夜になると不安になる・眠れないのは病気？

夜になると不安になる、眠れないと悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

それが長い期間続くようなら、なおさら不安は募りますよね。

色々と検索してみても原因がわからず悩んでいませんか？

と、そんな不安が新たにでてきませんか？

そういった悪循環に陥ります。

その不安や眠れない原因について次の要因が考えられます。

夜になると不安になるのはなぜ？入眠時の不安感の原因は？

夜になると不安になるのはなぜ？眠りたいのに寝る前に不安に襲われるのはなんだろう？

夜になると不安になるのはなぜなのか？

夜になると不安になる原因についてわかりやすく解説してくれる動画がありましたのでご紹介します。

入眠時の不安感の原因はなに？

ほかにも、眠りに入る際に、不安な気持ちになるときがありませんか？

それは自律神経の乱れからきているといわれています。

昼間にうけた身体的・精神的な疲れから自律神経が崩れることもあるようです。

以下で詳しく説明してあります。

夜に不安を抱えていると眠れないのは、不安によるストレスによって自律神経が乱れてしまうためです。

自律神経には昼間に活発になる「交感神経」と、夜間に活発になる「副交感神経」の2種類があります。交感神経は心身を活動状態に、副交感神経は心身をリラックスした状態に導く役割を持っており、それぞれ適切なタイミングで切り替わることで覚醒と休息のバランスは保たれています。

しかし、不安によって多くのストレスを抱えていると自律神経のバランスが乱れてしまい、夜の時間帯になっても交感神経が優位のままで副交感神経へ切り替わらないことがあります。就寝のタイミングで交感神経が優位だと心身がリラックスできず、なかなか寝つくことができません。

https://nell.life/wenell/3296/

夜になると不安になる・落ち着かない・そわそわするときの対処法

どうしても不安で落ち着かない、そわそわして眠れないときもありますよね。

そんな時どのようにしたらよいのか？

ほかにも軽いストレッチやツボ押しなども効果的なようです。

　

夜になると不安になるのはなぜ？落ち着かない・そわそわするときの対処法まとめ

夜になると不安になるのはなぜ？落ち着かない・そわそわするときの対処法についてお話しました。

原因はあなたが普段から抱えている不安や、疲れなどからきているようです。

不安を完全に解消することは難しいかもしれません。

リラックスをすることを心がけてみたり、自分に向き合ってみたり、まずはできることからすこしずつはじめてみるのもいいかもしれません。