三角チョコパイ2022のカロリー・糖質は?太りにくい食べ方はある?

三角チョコパイ2022のカロリー・糖質は?太りにくい食べ方はある?

秋といえば三角チョコパイ!

2022年もこの季節がやってきました。

寒くなるこの時期に、暖かいチョコパイを食べる美味しそうなCMも流れてきましたよね。

美味しいものにはカロリーがつきものです。

しかもパイとチョコというのですから、それなりのカロリーがあります。

美味しい、食べたい、でもカロリーは気になる!

という方へ、2022年発売の三角チョコパイのカロリーを調べてみました。

また、なるべくカロリーを摂取しない方法があるかも見ていきましょう。

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三角チョコパイ2022(マック)の種類と発売期間は?

2022年も三角チョコパイが発売されます。

  • 三角チョコパイ黒(税込140円)
  • 三角チョコパイ白の王様(税込160円)

の2種類が発売されます。

発売はいつからいつまでなのかと言うと、

発売期間は?

2022年10月12日~2023年1月上旬

となっているようです!

 

不動の人気である三角チョコパイ黒と、新作の三角チョコパイ白の王様の2種類が登場!

さくさく食感の三角形パイに、とろとろの熱々のクリームが入ってとても美味しいですよね。

新作の三角チョコパイ白の王様は、マカダミアンナッツとアーモンドの2種のナッツが含まれたホワイトチョコクリーム入り。

なんともリッチな味わいです。

例年、販売開始から少し経った頃に、違う味が登場する場合があります。

昨年11月発売のクッキー&クリームがそうですね。

もしかしたら今年も、遅れて新作が登場するかもしれませんよ!

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三角チョコパイ2022のカロリーや糖質は?

  • 三角チョコパイ黒(66g):339kcal/糖質27.2g
  • 三角チョコパイ白の王様(69g):329kcal/糖質27.2g

美味しいからこそ気になる、2種のカロリーと糖質はこちら!

三角チョコパイの半分弱は糖質で出来ています(笑)

美味しいものは太ると言いますが、その通りですね…!

でも秋、冬の楽しみとしてぜひ食べたいところ。

次の項ではそのカロリーを消費する方法をお伝えします!

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三角チョコパイ2022のカロリーを消費するには?

おやつの中でもそこそこカロリーのある三角チョコパイ。

美味しくて食べたいけどカロリーが気になる!

そんな場合はカロリー消費方法を知っていれば少し安心しますよね。

ここでは食事による消費、運動による消費方法を紹介します。

三角チョコパイ2022のカロリーを消費する方法:食事編

食事をとりながらカロリーを消費する方法です。

1日のカロリー消費には3種類あります。

  • 基礎代謝量(60〜70%)
  • 身体活動量(20〜30%)
  • 食事誘発性熱生産(10%)←ここに注目!

食事を摂ると、体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱に消費されます。

これを、食事誘発性熱生産といいます。

食べるだけでカロリー消費されるなんて嬉しいですよね。

食べるものの中でも、タンパク質が1番消費率が高いんです。

お肉、魚、卵、大豆を中心にタンパク質を含む食べ物を一緒に食べることで多少カロリー摂取が抑えられます。

三角チョコパイを食べるときに、マックシェイクやフルーリー、ポテトなどを一緒に食べるとすごいカロリーになります…。

何かもう一品!というときは、コーンサラダなどが良さそうです。

コーンは糖質が多いのでは?と思うあなた!

実はコーンのタンパク質含有量は100gあたり3.6gで脂質の少ない植物性タンパク質を含んでいます。

ご飯は2.5gとなっているので、ご飯やハンバーガーを食べるよりカロリーを抑えながらタンパク質を摂れますよ!

三角チョコパイ2022のカロリーを消費する方法:運動編

三角チョコパイのカロリーを消費するには運動しましょう!

三角チョコパイ黒はおよそ339kcal。

このカロリーを消費するには以下の運動が必要です。

体重50kg、速度は普通程度の場合で目安にご覧ください。

  • ウォーキング:2時間
  • ランニング:48分
  • なわとび:32分
  • 水泳:46分
  • 自転車:48分
  • 筋トレ:1時間40分
  • ダンス:50分

結構ハードですよね…!

これだけして、三角チョコパイをなかったことにできるようです。

少しだけでも体を動かして、飲み合わせ、食べ合わせに気を付ければ、最低限のカロリー摂取で済むわけですね。

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三角チョコパイ2022の太りにくい食べ方はある?

カロリーが高く、糖分も多い三角チョコパイ。

なるべく太りにくくするには、食べ合わせにコツがあります。

カロリーの高いものにカロリーの高い飲み物を飲めばもちろん太ります。

なので、水や白湯、炭酸水など0カロリーのものを一緒にとると、三角チョコパイだけのカロリー摂取で済みます。

さらに夜遅くに食べるとこれまた太ります。

寝る前はご法度!

できれば夕方5時までに、おやつで食べるのがおすすめです。

三角チョコパイ2022のカロリー・糖質は?太りにくい食べ方はある?まとめ

2022年発売の三角チョコパイのカロリーは

・チョコの黒で339kcal

・ホワイトチョコの白は329kcal

でした。

糖質も半分弱くらいで、美味しいものが太るとはまさにこのことですね。

そのカロリーを消費するには食事によるものと運動によるものがあります。

また食べ合わせも重要なので、出来るだけ太りたくない!という方は気をつけて見てください。

2022年はもちろん、毎年秋に販売される三角チョコパイ。

寒い時期に暖かい三角チョコパイを頬張る幸せを感じたいですね!

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