抜け毛がひどい女性が30代から急増している!?薄毛の原因や対策は？

近年、抜け毛がひどい女性が急増していることをご存じでしょうか？

さらに驚くべきは、抜け毛・薄毛に悩んでいるのが30代の比較的若い世代だということ。

「抜け毛や薄毛は男性の悩み」というのは、もはや一昔前の”常識“になりつつあるようです。

　

なぜ、抜け毛に悩む若い女性が増えているのか…？

この記事では、その原因を解説するとともに「抜け毛・薄毛の対策」も併せてご説明いたします。

「抜け毛がひどい女性」と聞いてビクッとした30代のあなたに、その真相をお話ししていきますよ。

抜け毛がひどい女性が30代から急増している!?

ここ数年、「抜け毛がひどい…」と悩む女性が増えてきています。

それも、30代をメインとした若い世代で急増しているというのです。

その背景にはどうやら、「ストレス社会」とも言われる現代に生きる女性ならではの悩みがあるようです。

　

• 家事・育児と仕事の両立で毎日ぐったり…
• 長時間同じ姿勢でいることが多く、運動不足気味…
• 食事を抜いたり、コンビニ食で軽く済ませてしまう…

こういったことが続いていたら、要注意！

　

「え、私のこと…？」

そんなあなたに、まずは「抜け毛がひどい女性が急増する原因」からお話ししていきます。

抜け毛がひどい女性が30代から急増する原因は？

抜け毛がひどい女性が30代から急増する原因として考えられるのが、以下のことです。

　

一つずつ詳しく見ていきましょう。

抜け毛の原因①：ホルモンバランスの乱れ

まず一つ目の原因は、環境の変化による「ホルモンバランスの乱れ」です。

最近では、家事・育児に加えて仕事もこなすという女性も多いですよね。

そういった環境で知らず知らずのうちに身体に負荷がかかり、ホルモンバランスを崩してしまうことがあります。

　

実は、男性に比べて女性のほうが薄毛になりにくいのは「女性ホルモン」の影響なのです。

「女性ホルモン」の中には”エストロゲン”という成分が含まれており、髪を豊かに保つはたらきをしてくれています。

反対に「男性ホルモン」には、抜け毛が多くなりやすい要素があると言われています。

このことから、女性ホルモンが優位な場合には髪が薄くなりにくい傾向にあるというわけなのです。

　

それではなぜ、薄毛になりにくいはずの女性たちが抜け毛に悩まされているのか？

その原因は主にこの2つです。

• 加齢による女性ホルモンの低下
• 女性ホルモンの量に乱れが生じている

このようなことは、相対的に男性ホルモンの作用を強めます。

その結果として「抜け毛がひどくなってしまう」というわけなのです。

抜け毛の原因②：頭皮の血行不良

二つ目の原因は、体の不調が引き起こす「頭皮の血行不良」です。

あなたは、長時間のデスクワークやスマートフォンの見過ぎなどで肩や首にコリを感じていませんか？

この肩や首のコリこそ、頭皮を硬くして血行不良を招く要因なのです。

「肩から首、そして頭までは一枚の皮で繋がっている」と言いますよね。

コリも連動して頭皮の血行を悪くします。

血行不良が原因で頭皮や髪に十分な栄養が行かなくなると、結果として「抜け毛」が増えてしまうのです。

抜け毛の原因③：過度なダイエット・栄養不足

そして、三つ目の原因は「過度なダイエット・栄養不足」への体からのSOS。

30代って、本当に痩せにくくなりますよね…

でも、「若いころと同じようなダイエットではもう痩せない！」と無茶なダイエットをしていませんか？

その過度なダイエットや行き過ぎた食事制限による栄養不足も、抜け毛を増やす原因となるのです。

人間の体は限られた栄養をやりくりして健康を維持しているんですね。

ですから、生命維持とは縁遠い「髪の毛」への栄養供給というのは意外と簡単にストップされてしまいます。

その結果として、抜け毛に悩まされることになるのです。

美しさを求めておこなっているはずのダイエットで髪が抜けてしまうなんて、悲しいですよね。

抜け毛がひどい女性が30代から急増することへの対策は？

ここまで「抜け毛」の原因についてお話してきましたが、その対策もちゃんとお伝えしますのでご安心を。

　

おすすめしたいのは、以下の4つです。

　

順番に説明していきますね。

頭皮や髪の状態を良くする

頭皮や髪の状態が良くないと「抜け毛」のもとになってしまいます。

そこで意識したいのが次の3つ。

抜け毛がひどい時には、この3つを怠らないことが大切です。

　

また、これからの季節には「頭皮の紫外線対策」も重要ですよ。

紫外線対策は、抜け毛を防ぐだけでなく美しい髪をキープすることにもつながります。

長時間外に出る時には、帽子をかぶったり日傘をさしたりして頭皮が紫外線にさらされるのを防ぎましょう。

頭皮の血行を促進させる

頭皮は健康な髪を育てるための、いわば土壌です。

頭皮の血行が悪いままでは、そこに良い髪は育ちません。

頭皮を指で押しても動かないようなら、頭皮が凝り固まって血行が悪くなっている証拠。

そんな時に有効なのが「頭皮マッサージ」です。

手のひらや指先を使って、髪の生え際・耳の横や後ろ・頭頂部をもみほぐしましょう。

あまり力を入れ過ぎず、自分が気持ち良いと感じる程度におこなってくださいね。

食生活を見直す

健康な髪を取り戻すなら「食生活の見直し」も視野に入れたいところです。

とくに、ビタミン・ミネラル・タンパク質などを取るように心がけると良いですね。

その中でも「タンパク質」は髪を作るもととなります。

タンパク質の合成には、ビタミンB群が必須です。

ビタミンB群を多く含む食べ物としては以下のようなものがあります。

普段の食事でも意識して食べるようにするほか、サプリメントなども活用して抜け毛を予防しましょう。

ストレスを溜め込み過ぎない

家庭に職場に…環境の変化も大きく、何かとストレスを感じやすい30代女性。

「ストレスを溜め込み過ぎない」ということも大切ですよ。

「ストレスを感じるものや人と距離を取る」「本音を話せる場所を見つける」など、ストレスを溜めない工夫をしてみましょう。

また、ときには「好きなことを思いっきり楽しむ」のも良いですね。

完全にストレスフリーになることは難しくても、自分にとって”心地よい”と思える環境に身を置くことを意識してみてください。

抜け毛がひどい女性が30代から急増している!?薄毛の原因や対策は？まとめ

ここまで、抜け毛がひどい女性に向けて「抜け毛・薄毛の原因」やその「対策」をお話してきました。

内容を振り返ると…

現代の30代女性ならではのお悩みが、まさか「抜け毛」という形で表れているとは筆者も驚きでした。

ときには日頃の自分の頑張りを「自分自身」が認めてあげ、からだを労わってあげることも必要かもしれませんね。

あなたがこれ以上の抜け毛に苦しむことの無いよう、この記事を少しでも役立てていただければ嬉しいです。